Как оторваться от соцсетей?

Всем знакома проблема зависимости от соцсетей: они затягивают, увлекают своими прекрасными картинками, возможностью пообщаться без напряжения и страха.

В сетях можно получить любую информацию, предъявить себя, а точнее свою лучшую сторону. В них буквально растворяешься. Вы — в толпе, в социуме, но в тоже время на безопасном расстоянии – в виртуальном мире. Вы в любой момент можете открыть любую страницу человека и стать его другом. Вы — всегда на связи, и это здорово.

Но тут начинает открываться другая сторона этой «медали»: вам приходят сообщения, уведомления, которые постоянно пиликают и требуют внимания. Вы перестаете принадлежать себе – вы часть социальной программы. Где проходит граница между реальным миром и виртуальным? Если раньше она была хотя бы в компьютере, который стоял на столе, и до него надо было дойти, то сейчас эта граница в телефоне, который всегда под рукой. Граница истончается. У человека нет сил сопротивляться, т.к. теряется опора. Он становится подвижным, текучим. Его сознание легко перескакивает барьер из реальности в виртуальный мир. “Я” теряет упругость, границы, защиты.

Кроме проблемы с границами есть и другая: внутренняя тревога человека. Она требует какого-то материала, она с радостью кинется на виртуальный мир, т.к. там — бесконечность, безграничность. Она питается этим, набухает, растет как на дрожжах. Для тревоги соцсети – это пища. Человек попадает в ловушку интернета: его тревога жаждет этого, а технологии наступают, они играют на человеческих слабостях: усовершенствуют нарушение границ и подпитывают тревогу.

Мне кажется, что граница уже так призрачна, что человека утягивает в виртуальный мир как в открытый космос. И чтобы реально чувствовать себя в безопасности нужно иметь скафандр и прочную связь с космическим кораблем, чтобы не затянуло в черную дыру. Поэтому, чтобы быть на связи с современным миром и пользоваться интернетом, но в тоже время не поддаваться зависимости, необходимо:

1. Укреплять свои границы, т.е. налаживать свой контакт с телом, установить для себя правила вхождения в соцсети и создать для себя видимую преграду между интернетом и реальностью.

2. Уменьшать внутреннюю тревогу, т.е. переводить ее в осознаваемые эмоции. Учиться распознавать потребности, которые стоят за тревогой, и находить пути для их удовлетворения.

Эти две основные задачи как никогда необходимо решать современному человеку, чтобы не провалиться в виртуальный мир и побороть зависимость. И уровень развития человека, его работа над собой, своей осознанностью должен быть не ниже уровня развития современных технологий, иначе последние «поглотят». Именно поэтому так актуальна сегодня психология и психотерапия, которые служат человеку, укрепляют его границы и снижают уровень тревоги. Приходя к психологу, вы становитесь прочнее, и можете противостоять соцсетям, в тоже время, используя их в своих интересах. Вы становитесь человеком, готовым идти на равных с техническим прогрессом.